家でもヨーガ、宿題です(^.^)/~~~

冬も本格的になってきましたね。

なかなかふとんから出るのにも勇気がいります(>_<)！

さて、そんな私たちに、先生から

冬に向けてのヨーガの宿題が出されましたので皆さんにもご紹介しますね。

朝起きたら、お布団の中でヨーガ体操してしまいましょう。

①縮む （曲げる）

②伸ばす （反る）

③ねじる

自分の好きなポーズでいいから、この３タイプの体操を、毎日するように。

たとえば

①縮むポーズだったら「ガス抜きのポーズ」

②伸ばすポーズだったら寝そべっての「横向きの三日月のポーズ 」

③仰向けで片膝をたててウエストを「ねじるポーズ 」

といった具合です。

うん！！

これだったら、無理なく続けることができますね

しかも、ズボラして、ふとんに入ったままでもきちゃうヽ(^o^)丿  

ただ、ここで大切なポイントがひとつ。。。。それはね

「うわの空で体操をしないこと」

きちんと縮んでいるところ、伸びているところ、ねじれているところの意識を向けて体操することが大事なんですね。

気持よさの中にも集中を忘れずに！！

そうしたら、簡単なポーズで十分なヨーガの効果が得られます。

そして何より、

気持ちよさにやられて

ついつい二度寝して、遅刻するという危険が防げますね（●＾o＾●）！。

ということで皆さんも、

ますます本格化する冬をヨーガで元気に乗り切っていきましょうね。

では

年の瀬も迫ってまいりました、どうか良いお年をおすごしくださいね（＾◇＾）！！