ヨーガ歴１７年　Ｅ・明美さん

ヨーガ歴１７年　Ｅ・明美さん

４２歳 　ヘルパー

 ヨーガ教室へ行くと

・ヨーガをしていると身体の動きがいつもと違う、痛み、違和感等自分で気づいていなかった細かい部分がわかる

・徐々に集中していき、終わる頃には気持がよくなり、心が軽くなってホッとす る。また、身体は気持がいいし、心は元気になっていて、明日からも頑張ろうとい う気分なる。

・終わった後には、来ることができてよかったと思う。（間に合うように仕事の時間調整にいつも必死で、間に合わない時もあるため）

長く続いている理由

・気づくとつづいていたので、振り返って考えると、身体が硬くても（かなり）自 分の硬さにあったペースで出来る。かたくても柔らかいイメージで自分のペー スで出来る。

 おすすめポイント

・呼吸をしながら動作をするので、いつの間にか普段の生活にも取り入れている感 じがする。何かあると深呼吸や、緊張する場面ではゆっくり呼吸したり、喘息時も 上手くはくことができないけど、ゆっくりはくようにしたりetc

・上手にはできないのですが、毎日帰るとうがいと軽い鼻洗浄（教室で教わったことのあるヨーガの技法・ネーティー）をすると風邪予防 になっている。アレルギーが強い時の鼻炎や喘息時もこまめに、軽い鼻洗浄をする と、これ以上はわるくならないかんじがする。

・先生の声、何かがあると思います（心地よさ、パワー、エネルギーetc）