教室の方針　

無理せず健康に！！

１．ヨーガはリハビリテーション

リハビリテーションの要領で無理なく段階的に身につけてゆきます。

気持ちよく慣れてゆくことができます

危険回避をしながら効果的な指導をさせていただきます。

２．ヨーガは動く座禅である

ヨーガの目的は「心の静けさからくる喜びを経験すること」です。

気持ちよく体操をします。

体操のおかげで呼吸が整ってゆきます。  

呼吸が整うと自然に心が穏やかになってきます。

体操や呼吸法を通じて自然に瞑想につながる指導をさせていただいています。

 その結果、

心にゆとりができてきます。

 生きる喜びが湧いてきます。

 ココロが変化してゆくことが本当の健康の秘訣です。     

ストレスから来る心身の病気がうんと遠のきます。

（セルフコントロールの医学）（予防医学）（心身相関医学）   

３．カラダと息とココロを統合する

人間はカラダが弱れば心も暗くなり

ココロが充実すれカラダも元気になります。

元来「カラダとココロは一体」です。

カラダを整え、息を整え、ココロを整えれば　人間全体が整います。

体操を通じで自然に呼吸法が上達し、

体操や呼吸法を通じて自然に瞑想につながります。

カラダの健康とココロの健康が同時に高まります。

（心身一致の健康法）

自分を芯から休ませる

リラックスしましょう！

呼吸を整えましょう！！

ココロを静めましょう！

「調身」・体操でカラダを整える
「調息」・呼吸法でイキを整える
「調心」・瞑想でココロを整える

「カラダと息とココロの統合」

をねらいます。

 心身一致が高まる

心身一致を高めるために、次の４つの原則をまもって体操します。

「ヨーガ体操の四つの原則」

１．ヨーガの動作はゆっくり動きます！

　　（ゆっくり）

２．緊張と弛緩の交代を鮮やかに！

　　（リラックスに重点）　
３．呼吸と動作を結び付ける！　

　　（呼吸）
４．心と運動を結び付けて体操します

　　（集中） 

カラダが固くても大丈夫！！

Not what you do , but how you do !!

形よりも

やり方に重点！！

ポーズの形が健康にするのではありません！

形ではなく「やり方」が大事です。

ヨーガのエッセンスを凝縮した「やり方」が自然にキッチリ身につく授業です。

リラックスで免疫力アップ

見かけは地味ですが、

中身の濃厚なヨーガです。

心身の一致が高まる

疲れがとれて、生気が蘇る

 一生を通じて、生きる力となる＝

【伝統的な本来のヨーガをしています！】　

Not the number but the quality!

数ではなくて

質が大切！！

たくさんのポーズを習ったとか、

たくさんの呼吸法を知っているとか、

いかに、たくさんの本を読んだとか、

真のヨーガの上達とは、

いっさい関係ありません。

数が少なくても、質の高い練習をすること。

質の高い仲間と過ごすことが大切です。

真のヨーガの上達にとっては、

あちこち数多くの先生のやり方を混ぜ合わせてモザイクのようになることよりも

たった一人でも「質の高い先生」と出会うことが最も大切なことです。

【心身一致の健康を】

カラダが元気になり、

ココロが豊かになる体操

カラダとココロの性質を良くしてゆく本気のヨーガです

　ヨーガは　

　体操、呼吸法、瞑想を

　　バランスよくおこないます。

難しいやつをやったほうが、易しいやつをやったよりも

より良いってことは別にないんです。

やさしい体操で十分！！　　やり方次第！！

松本先生のヨーガスタイルは？ (参考文章こちらから⇒）

【正しく本当のヨーガを続けると　

　　　　　　　　　以下の効能があります。】

○健康増進　○ストレス解消　

○運動不足解消　　

○集中力アップ　○そわそわしなくなる

○お顔イキイキ　　

○筋肉・骨格が整う○カラダが引き締まる　

○姿勢がよくなる

○深いリラックス　

○心の平静　○精神統一　

○自己向上○生きる歓びがわいてくる

○自己改造と自己実現　

○一生涯の目的が定まる 

フィットネスでもない。　

エステでも、ダンスでもない。　

イベントでもアトラクションでもない。 　

エンターテイメントではない。

一生を通じて、生きる力となる『道としてのヨーガ』

【伝統的な本来のヨーガ】　

をしています！